Calistenia para todas as idades: já conhece? Pratica?

A ordem mundial no quesito saúde é fazer alguma atividade física e, por conta disso, o que não falta são novidades na área. Uma que tem ganhado cada dia mais adeptos é a calistenia, uma prática baseada no peso do próprio corpo, e a aceitação é por ser inclusiva, adaptável e alinhada às novas tendências de saúde.

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A calistenia vem registrando crescimento nos últimos anos no Brasil e se consolida como uma prática acessível para diferentes faixas etárias. A modalidade permite ajustes conforme idade, condição física e objetivos individuais. A calistenia utiliza o peso corporal como principal ferramenta de treino, o que possibilita adaptações de intensidade, volume e complexidade. 

De acordo com o educador físico especialista em calistenia Felipe Kutianski, a prática pode ser realizada por adultos e idosos, desde que sejam respeitados critérios de progressão gradual e execução correta dos movimentos. Ele explica que a calistenia não é sobre fazer mais, e sim sobre fazer melhor. Quando a progressão é bem planejada, ela se torna segura e eficiente em qualquer fase da vida. 

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Entre pessoas acima dos 50 anos, os benefícios incluem ganho de força muscular, melhora da flexibilidade, do equilíbrio e da autonomia funcional, fatores que estão diretamente associados à qualidade de vida e à prevenção de quedas. Já entre jovens, a calistenia contribui para o desenvolvimento da coordenação motora, da consciência corporal, do fortalecimento global e do aprendizado técnico dos movimentos, além de estimular disciplina e constância na prática de atividade física. 

A simplicidade do método e a possibilidade de adaptação tornam a modalidade atrativa para quem busca saúde com menor risco de lesões. A calistenia é adaptável. O que muda não é o método, e sim a forma como o estímulo é aplicado. Com jovens, o foco está no aprendizado motor e na construção progressiva de força. Em adultos, a prioridade é a eficiência, a rotina. Já com idosos, o trabalho é com padrões básicos, como sentar, levantar, empurrar e puxar, sempre com controle e segurança.

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Treinamento funcional e o uso do peso corporal são uma das principais tendências globais, com destaque para treinos personalizados e atividades ao ar livre. Esse cenário reforça a expectativa de que a calistenia deixe de ser vista como alternativa e se consolide como uma abordagem central para saúde, longevidade e estética funcional.

As opiniões expressas neste texto são de responsabilidade exclusiva do(a) autor(a) e não refletem, necessariamente, o posicionamento e a visão do Estado de Minas sobre o tema.