Hidratação no inverno: por que o risco de desidratação aumenta no frio
Especialista alerta para a desidratação silenciosa e explica por que crianças e idosos exigem atenção redobrada durante os dias mais frios
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Com a chegada do inverno, a sensação de sede diminui, mas o organismo continua a perder líquidos. Essa combinação aumenta o risco de uma desidratação silenciosa, que pode causar cansaço, dores de cabeça, tontura e até favorecer problemas renais.
A nutricionista esportiva e funcional Alice Paiva, parceira da Lynv, explica que crianças e idosos merecem atenção especial. Os pequenos costumam não interromper as brincadeiras para beber líquidos, enquanto pessoas com mais de 60 anos apresentam uma redução natural na percepção da sede, segundo o Ministério da Saúde.
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Gestantes, praticantes de atividade física e pessoas com doenças crônicas também precisam manter uma rotina de hidratação regular, independentemente da estação do ano.
Como complementar a hidratação
Além da água, bebidas naturais podem ajudar a variar o consumo de líquidos. A água de coco é uma opção por conter eletrólitos como potássio, magnésio e sódio, que auxiliam no equilíbrio hídrico do corpo. A bebida não substitui a água, mas pode complementar a hidratação diária.
A busca por bebidas com mais funcionalidade e ingredientes simples tem crescido. Bianca Coimbra, fundadora da Lynv, comenta que a água de coco deixou de ser uma escolha sazonal e passou a fazer parte da rotina de quem busca bem-estar o ano todo.
5 dicas para se manter hidratado no frio
Não espere a sede aparecer: mantenha uma rotina para consumir líquidos ao longo do dia.
Varie as fontes de líquidos: água de coco e outras bebidas naturais podem complementar a ingestão de água e eletrólitos.
Atenção a crianças e idosos: esses grupos costumam perceber menos a necessidade de se hidratar.
Inclua alimentos ricos em água: frutas, verduras e legumes também contribuem para a hidratação.
Fique atento aos sinais do corpo: boca seca, urina escura, cansaço e dor de cabeça podem indicar desidratação.
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Uma ferramenta de IA foi usada para auxiliar na produção desta reportagem, sob supervisão editorial humana.
